지속적인 야근, 만성 학업 피로에 내 정서적 에너지가 바닥나지는 않았나요? 나의 무기력 지수를 10문항으로 측정해 드립니다.
1. **철저한 공사 분리**: 퇴근 후나 주말에는 업무 메시지 알람을 완전히 차단하세요.
2. **작은 성취 도파민 획득**: 거창한 일 말고, 30분 일찍 취침하기나 가벼운 간식 만들기 등 통제할 수 있는 작은 루틴을 완성해 보세요.
3. **수면 위생 철저**: 양질의 단잠은 뇌 속 노폐물을 씻어내어 다음 날 정서 에너지를 회복시켜 줍니다.