최근 2주간 느꼈던 기분과 행동 패턴을 돌아보는 10가지 자가 체크 문항입니다. (본 검사는 간이 스크리닝 도구입니다.)
1. **규칙적인 햇볕 쬐기**: 하루 20분 이상 가볍게 걸으며 세로토닌 합성을 도우세요.
2. **감정 기록하기**: 속상한 감정을 솔직히 공책에 털어놓는 것만으로도 긴장도가 완화됩니다.
3. **도움 요청**: 마음의 그늘이 짙을 땐 심리상담 센터나 전문 의료진을 노크하는 것이 현명한 용기입니다.